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Deporte y actividad física en los niños

La actividad física debe formar parte de la vida del niño Es muy recomendable que los niños realicen actividad física de forma habitual, que esta forme parte de su estilo de vida y que disminuyan el sedentarismo. Un estilo de vida físicamente activo en la infancia es una buena forma de prevención de ciertas enfermedades crónicas muy frecuentes en la edad adulta, como la obesidad, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, los problemas músculo-esqueléticos y los problemas de salud mental. Por otro lado, también se sabe que el sedentarismo es un factor de riesgo para estas mismas enfermedades, así que la actividad física regular y la disminución del sedentarismo son un pilar importante para la salud en la infancia. Los hábitos saludables que se inician durante la infancia son más fáciles de mantener en la edad adulta. Para que la actividad física sea saludable, es importante que sea regular, es decir, que forme parte de la actividad diaria. La actividad física realizada de forma esporádica no alcanza los beneficios en salud que se obtienen con una actividad física regular, pero de una forma u otra, cualquier tipo y cantidad de actividad física ayuda a combatir el sedentarismo. Ponerse en forma Para que el ejercicio físico sea saludable, debe estar adaptado a la condición física, a la edad y a las preferencias del niño, siempre con la meta de disfrutar, sea o no un deporte competitivo. Para estar en forma se recomienda realizar una actividad física moderada o intensa durante al menos 60 minutos diarios. Este tiempo puede repartirse en dos o más sesiones, lo que facilitará su realización. Se recomienda que la mayor parte del ejercicio físico sea con actividades aeróbicas como correr, saltar, bicicleta… intercalando, en niños mayores, actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo unas tres veces a la semana. A lo largo del día se pueden aprovechar las actividades cotidianas para realizar ejercicio, lo que es mucho mejor para la salud que permanecer sedentario. Por ejemplo, es mejor caminar y subir por las escaleras que utilizar medios de transporte, ascensores y escaleras mecánicas. Se puede ir andando o en bicicleta a la escuela, de esta manera se consigue mejorar la condición física, lo que va a permitir realizar con más facilidad las actividades de intensidad moderada o intensa Para estar en forma, lo primero que hay que hacer es combatir el sedentarismo La tendencia actual en la infancia y la adolescencia es a moverse cada vez menos, lo que favorece la aparición de enfermedades crónicas en la vida adulta, que aparecen porque el cuerpo no está diseñado ni preparado para el sedentarismo. Si se suman las horas de clase en el colegio, las de sueño nocturno, las que se emplean en los deberes y viendo la televisión o jugando con pantallas de ordenador, los niños pasan muchas más horas en un estado de inactividad física que en movimiento. Así que, lo primero, es reducir al mínimo las actividades sedentarias a menos de dos horas diarias. Qué duda cabe que hay un tiempo para realizar los deberes escolares. Sin embargo, el tiempo dedicado a la televisión y los videojuegos es recomendable reducirlo al mínimo. ¿Qué tipo de ejercicio es recomendable para un niño, en función de su edad? Se dan aquí algunas ideas prácticas, ¡incluso para lactantes! Lactantes: Juegos en el suelo o en el agua. Movimientos de brazos y piernas, buscar y coger objetos, girar la cabeza, tirar, empujar y jugar con otras personas, patear, gatear, ponerse de pie, arrastrarse y andar. Preescolares (hasta 5 años): Andar, ir en bicicleta, columpiarse, correr, juegos, saltar y actividades en el agua. Escolares y adolescentes: Actividad física moderada-intensa al menos una hora al día y todos los días de la semana, intercalando ejercicios vigorosos para el fortalecimiento muscular y óseo tres veces a la semana. Una cantidad o intensidad menor también puede ser saludable, porque disminuye el sedentarismo. A cualquier edad es necesario minimizar el sedentarismo. El riesgo de que la inactividad infantil cause problemas de salud en la edad adulta es muy alto. ¿Hay alguna ayuda fácil para orientarse a la hora de elegir el ejercicio adecuado y su frecuencia? Sí, la pirámide del ejercicio físico es una ayuda visual rápida y sencilla que nos sirve como recordatorio de qué tareas se pueden repetir a diario y cuáles debemos minimizar. En la base se encuentran las actividades que hay que realizar diariamente, como subir y bajar las escaleras, caminar, jugar de forma activa, ayudar en las tareas domésticas, pasear al perro… Conforme ascendemos, las que hay que realizar de forma más periódica, por ser más intensas, son los deportes como el fútbol, baloncesto, natación… Para terminar, en la cima están aquellas actividades que es recomendable reducir, ya que favorecen el sedentarismo, como ver la televisión. Este tipo de actividades tienen que iniciarse en la niñez, si queremos que se mantengan en la edad adulta. Algunas sugerencias: Disminuir el tiempo en sillas de transporte, ir caminando al colegio. Reducir el tiempo frente al televisor, ordenadores y videojuegos. Incorporar a los niños en tareas domésticas que precisen actividad física. Para todos estos cambios es fundamental la implicación familiar y el cambio de hábitos también en los padres, que deben dar ejemplo con un estilo de vida activo.

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La actividad física en los niños es salud

El Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría , de acuerdo con las recomendaciones institucionales y las pruebas científicas, hace constar que: La inactividad física supone un riesgo importante para la salud física y psíquica de cualquier persona. La práctica regular de ejercicio físico en niños y adolescentes ayuda en la prevención y tratamiento de la obesidad, enfermedades del corazón, alteraciones psicológicas, enfermedades de los huesos y algunos cánceres. En el niño y adolescente, el ejercicio físico y la práctica de deportes favorece un desarrollo global óptimo, su integración, el fomento de valores positivos y la adquisición de estilos de vida saludables Decálogo para padres sobre la actividad física de niños y adolescentes: Se recomienda la realización de actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios, pudiendo repartirse en dos o más sesiones, en su mayor parte aeróbica e intercalando actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo 3 veces por semana. La actividad física durante más de 60 minutos aporta beneficios adicionales para la salud. No al sedentarismo. Cualquier tipo de actividad cotidiana es mejor que la opción sedentaria. Camina, utiliza la bicicleta y sube por las escaleras. Asegura el tiempo de estudio y de aprendizaje. Limita el tiempo frente al televisor y otro aparatos electrónicos. Diversión y juego. Son preferibles las actividades en grupo, divertidas y al aire libre. Seguridad. El entorno físico debe ser adecuado y sin peligros. Haz caso de las normas de seguridad para la práctica de deporte. En cualquier condición de salud. La actividad física adaptada a cada situación mejora globalmente el estado de salud y la evolución de los niños con enfermedad crónica y discapacidad. Cuestión de hábitos. La práctica de ejercicio físico debe ser un hábito saludable desde la infancia. Los hábitos se mantienen fácilmente con el tiempo y se echan de menos cuando faltan. Actividad prioritaria. Incorporar el ejercicio físico entre las actividades diarias de tu hijo. Aprovecha las actividades extraescolares e invierte en su salud. Da ejemplo. Realiza ejercicio físico y planifica actividades en familia si quieres que tu hijo sea activo. Hidratación. Asegura el aporte de líquidos, sobre todo cuando la actividades es intensa y el ambiente caluroso. Alimentación variada y equilibrada. Pilar fundamental para la salud junto con la actividad física. La persona que regularmente hace ejercicio físico vive más y mejor. La actividad física da salud y está al alcance de todos.

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Actividad física en niños de 12 a 18 meses

Los niños necesitan moverse. Cuando todavía no andan pueden realizar actividad física varias veces al día con juegos en el suelo, en el baño y siempre en entornos seguros para ellos. Si ya caminan pueden realizar actividades y juego al menos 3 horas al día, tanto dentro como fuera de casa y de intensidad variable. A medida que los niños crecen es necesario ir aumentando gradualmente la intensidad de la actividad. Para los más pequeños, entre 12 a 18 meses, unas cuantas sugerencias: Estimularle para caminar y que, de forma gradual, a los 18 meses consiga caminar hacia delante y pueda lanzar un objeto y moverse en diferentes direcciones, tanto lineales como giros. Jugar con pelotas: aprender a lanzar y patear un balón. Juegos de manipulación: puzzles sencillos, juegos para golpear (tambores) o con cubiletes y bloques para apilar o encajar, juegos de cubo y pala en el parque, manipulación de la arena. Saltar en el sitio o desde pequeñas alturas con los pies juntos. Ayudarle para que adquiera seguridad al trepar. Fomentar el uso de parques infantiles (uso de toboganes, columpios, balancines, elementos de trepa y equilibrio). Proponerle llevar y traer cosas de un sitio a otro. Jugar en el agua (tanto a diario en la bañera, como en piscinas adecuadas y siempre bajo la supervisión del adulto).

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Día P de la Pediatría 2023. “Trabajando juntos por los niños y los adolescentes”

El próximo domingo 8 de octubre está enmarcado en nuestro calendario de días especiales, ya que se celebra el Día de la Pediatría. Esta iniciativa se puso en marcha en el año 2014 con el fin de destacar la importancia de que existan profesionales dedicados exclusivamente al cuidado y promoción de la salud en la infancia. Los niños y adolescentes merecen una atención de calidad, actualizada y basada en la evidencia científica, que son las bases del trabajo de los más de 13.000 Pediatras españoles. Nuestro modelo asistencial es uno de los mejores del mundo. Nos esforzamos a diario para garantizar una óptima cobertura sanitaria, no sólo en nuestros puestos de trabajo, sino creando lazos entre los profesionales para seguir aprendiendo y avanzando en pro de la salud infantil. Si, como dice el famoso proverbio africano, para criar a un niño se necesita una tribu entera, para lograr que crezcan en óptimas condiciones de salud hace falta que los Pediatras y las familias formemos un buen equipo. Que miremos juntos en la misma dirección. Que nos apoyemos los unos en los otros. Por ello, el lema de esta edición es “Trabajando juntos por los niños y los adolescentes”. El equipo de EnFamilia pone toda su ilusión, ganas y dedicación en hacer contenido actualizado, innovador y de interés para contribuir a la salud de la infancia. Nuestro deseo es que las familias se sientan acompañadas y confíen en los profesionales que velamos por los más pequeños de la casa. Pincha el enlace si deseas más información acerca de este aniversario: https://www.aeped.es/dia-pediatria-2023 Día P 2023: Comunicado del Dr. Blesa, presidente de la AEP

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Posicionamiento de la Asociación Española de Pediatría (AEP) sobre el aumento de autolesiones y suicidio en niños y adolescentes

Ante el incremento de casos de síntomas depresivos , autolesiones y conductas suicidas en niños y adolescentes, así como la creciente inquietud que esta situación genera en las familias y los profesores, la AEP constituyó en 2021 un Grupo de Trabajo multidisciplinar de Salud Mental en la Infancia integrado por profesionales pediátricos de la Sociedad de Psiquiatría Infantil (SPI), la Sociedad Española de Urgencias Pediátricas (SEUP) y la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPAP). En los últimos años, y especialmente desde que se inició la pandemia por COVID, la salud mental de los niños y, sobre todo, de los adolescentes se está deteriorando. En el año 2020, se suicidaron en España 14 niños menores de 15 años, el doble que el año anterior. La situación resulta alarmante y en el grupo de jóvenes de 15 a 29 años el suicidio es ya la segunda causa de muerte, solo superada por los tumores malignos. El sexo femenino, la presencia de síntomas depresivos, una mayor exposición a casos COVID, y un mayor consumo de redes sociales son factores de riesgo para la conducta suicida en la actualidad. La AEP ha detectado muchas carencias y limitaciones en el manejo de esta problemática: En España aún no existe un plan nacional para la prevención del suicidio, y hay una gran heterogeneidad en los planes de actuación entre las distintas comunidades autónomas. La formación específica sobre salud mental y los recursos de los profesionales que están en contacto con los niños y adolescentes son insuficientes, tanto en el ámbito sanitario (pediatras, médicos de atención primaria) como educativo (profesores, orientadores escolares). Desbordamiento de los servicios tanto de atención primaria como de urgencias y de atención a la salud mental. Por ello la AEP plantea: Crear una estrategia unificada de prevención del suicidio en la población pediátrica con el objetivo de disminuir la morbimortalidad por suicidio y mejorar la atención de las personas de riesgo y sus familias. Insistir a los estamentos gubernamentales para la creación de un plan de prevención de suicidio. Mejorar e incrementar los recursos materiales y humanos de atención a la salud mental dirigidos a niños y adolescentes, tanto en los centros de atención primaria como especializada. Implantar programas de formación por parte de profesionales especializados dirigidos a profesores, orientadores y resto de profesionales que atienden a los niños, con el objetivo de detectar los factores de riesgo, precipitantes, protectores y signos de alerta que influyen en la posibilidad de suicidio, además de conocer estrategias y medidas para ayudar al niño o adolescente y su familia. Para más información: https://www.aeped.es/sites/default/files/20220126_comunicado_aep_grupo_salud_mental_de_la_infancia.pdf

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Recomendaciones sobre actividad física. Ejemplos para niños de 5 a 17 años

Se recomienda realizar actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos al día La actividad física es fundamental en todas las edades y debe incorporarse a la vida cotidiana desde la infancia como parte de un estilo de vida saludable. Desde nuestra Web os proponemos algunos ejemplos de actividad física que pueden ayudaros: Actividad aeróbica moderada Son actividades que requieren un esfuerzo moderado (aumenta la sensación de calor, se inicia una ligera sudoración y el ritmo de la respiración y de los latidos de corazón aumenta, pero aún nos permite hablar). Son actividades a un ritmo no competitivo. De5 a10 años: Ocio activo, senderismo, montar en bicicleta o monopatín, caminar a paso ligero, patinar, bailar, correr, brincar, saltar a la comba, nadar. De11 a17 años: Ocio activo, piragüismo, senderismo, patinaje, caminar a paso ligero, montar en bicicleta, tareas del hogar o del jardín como barrer o empujar una segadora, ejercicios de carrera a un ritmo suave. Actividad aeróbica vigorosa Actividades que requieren un mayor esfuerzo (sensación de calor fuerte, la respiración se ve dificultada y falta el aliento, el ritmo de los latidos del corazón es elevado. Casi no se puede hablar sin pararse a tomar aliento). De5 a10 años: Juegos de persecución activos, montar en bicicleta, saltar a la cuerda, artes marciales como el karate, deportes como el fútbol, hockey, baloncesto, natación, tenis o esquí de fondo. De11 a17 años: Juegos activos que implican correr y perseguir, montar en bicicleta, saltar la cuerda, artes marciales como el karate, deportes como el fútbol, hockey, baloncesto, natación, tenis, balonmano o esquí, danza vigorosa. Actividades de fortalecimiento muscular Comprenden actividades de fuerza (que produzcan una contracción muscular) y actividades de resistencia (que mantengan esa contracción muscular). De5 a10 años: Juegos como tirar de la cuerda, columpiarse, balancearse en las barras del parque, juegos de tocar, empujar, tirar, mover, arrastrar, rodar, construir, trepar, jugar a la carretilla o a llevar a alguien a caballito. Deportes como fútbol, voleibol, tenis o baloncesto. Tablas de ejercicios que incluyan flexiones, abdominales, volteos adelante y atrás, giros y rodamientos. De11 a17 años: Ejercicios de fuerza utilizando el propio peso corporal como flexiones, dominadas, abdominales o sentadillas. Reptar, trepar en cuerdas, redes o escalas. Ejercicios de resistencia con bandas elásticas, máquinas de pesas, mancuernas. Actividades gimnásticas y deportes como natación, fútbol baloncesto, hockey o balonmano. Actividades de fortalecimiento óseo Son actividades generalmente de impacto con el suelo (impacto osteomuscular) que producen una fuerza sobre los huesos que promueve el crecimiento y fortalecimiento de estos. De 5 a 10 años: Juegos populares como la rayuela o saltar a la comba, lanzamientos de distintas formas de balones ligeros, frisbees, bote de balón. Práctica de deportes como gimnasia, baloncesto, artes marciales o tenis. Actividades de baile o aerobic. De 11 a 17 años: Actividades que incluyan todo tipo de saltos, abdominales, trepar, lanzamientos de balones. Deportes como baloncesto, voleibol, tenis, béisbol, artes marciales. Baile, aerobic, step. https://static.aeped.es/diptico_actividad_fisica_aep_web_7cb8391953.pdf https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/actividadFisica/actividad/recomend…

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Día Mundial contra la Hepatitis

Hoy, 28 de julio, se celebra el Día Mundial de la Hepatitis para concienciar sobre esta enfermedad , que puede provocar diversas complicaciones graves como el carcinoma hepatocelular. El lema de este año es “La hepatitis no puede esperar”. Según datos de la Organización Mundial de la Salud , cada 30 segundos fallece en el mundo una persona por problemas relacionados con las hepatitis víricas, incluso durante la actual crisis causada por la COVID-19. Además, existen aproximadamente 350 millones de personas infectadas de manera crónica, con alto riesgo de enfermedad hepática grave y muerte por cirrosis o cáncer. La causa más frecuente en los niños es infecciosa, existiendo diversos tipos: La hepatitis A, durante años la más frecuente en niños y adolescentes en España. La transmisión se produce por vía fecal-oral y, en general, se cura completamente y no deja ninguna secuela. La hepatitis B, fundamentalmente una enfermedad de transmisión sexual, aunque se puede transmitir de madre a hijo durante el embarazo o el parto y también por contacto sangre-sangre. El virus que la produce tiende a permanecer dentro del organismo (en el 10 % de los casos) pudiendo ocasionar alteraciones del hígado persistentes (hepatitis crónica) y favoreciendo la aparición de cáncer de hígado. En los niños contagiados perinatalmente, la tendencia a la infección crónica es especialmente alta. La hepatitis C se transmite principalmente por contacto sangre-sangre y raramente por vía sexual o de la madre al feto. No obstante, en la mayor parte de los casos de niños y adolescentes con hepatitis C no se puede identificar cuál ha sido la forma de contagio. Este tipo de hepatitis vírica se suele hacer crónica (en el 50 % de los casos), con brotes o reactivaciones sucesivas. Otras menos habituales, especialmente en los niños, son la hepatitis D (o delta), de transmisión sanguínea, que sólo afecta a los que ya sufren una hepatitis por virus B, agravando su evolución, y la hepatitis E, que se contagia por vía fecal-oral y que no suele cronificarse. En este día, la Asociación Española de Pediatría quiere recordar la gran importancia de la vacunación frente a la hepatitis A y a la hepatitis B , que junto con otras medidas preventivas (saneamiento, higiene, control de las embarazadas, de los recién nacidos y de los contactos, entre otras) es la herramienta más efectiva para prevenirlas.

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Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo

El próximo 2 de abril se conmemora el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo. La Asamblea General de las Naciones Unidas instauró en 2007 este día para poner de relieve la necesidad de contribuir a la mejora de la calidad de vida de las personas con trastornos del espectro autista (TEA). El lema elegido para este año es “I ∞ autismo. Una dinámica nueva para el autismo”, con tres objetivos específicos: Aumentar la concienciación social sobre el autismo para que todos contribuyamos a la inclusión de las personas con TEA. Aumentar la concienciación de los representantes políticos en torno al TEA. Reclamar la aprobación y puesta en marcha del Plan de acción de la Estrategia Española en TEA. El movimiento asociativo del autismo en España celebrará actos por toda la geografía española. Uno de ellos en el Congreso de los Diputados, con el objetivo de llamar la atención de los representantes políticos sobre las necesidades y reivindicaciones de las personas con TEA y sus familias. En Madrid, por la tarde, habrá un concierto solidario en la Plaza del Callao al que estamos todos invitados. Este año, el reto es alcanzar en España 350 edificios iluminados de azul durante la tarde-noche del 2 al 3 de abril, como muestra de apoyo a las personas con TEA y para unirnos a la iniciativa mundial de “Autism Speaks” conocida como “Ilumínalo de azul”. Más información: https://diamundialautismo.com/

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Día del Niño Hospitalizado 2024. Por una hospitalización a medida de los niños y sus familias

Con el apoyo de la Asociación Española de Pediatría, en la campaña de este año, la SEPIH (Sociedad Española de Pediatría Interna Hospitalaria) se reivindica que es el hospital el que se tiene que adaptar al niño enfermo, y no al revés. Se esta viviendo una necesaria evolución, desde unos centros meramente asistenciales, donde los aspectos humanizadores eran anecdóticos, a una hospitalización con una visión holística de la salud de niños y adolescentes, garante de sus derechos y así como los de sus familias Para este fin surgen las nuevas formas de atención (hospitalización domiciliaria, hospitales de día polivalentes o unidades específicas para la patología crónica o complejidad médica…) e iniciativas de humanización que acompañan a la hospitalización convencional para conseguir nuestro mayor fin: la mejor atención para el niño hospitalizado.

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Llamamiento de los pediatras a la cautela ante el aumento de casos de hepatitis agudas en niños

Ante la alerta sanitaria sobre el incremento de casos de hepatitis infantil aguda detectado en varios países, la Asociación Española de Pediatría (AEP) junto con la Sociedad de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica (SEGHNP), la Sociedad Española de Infectología Pediátrica (SEIP) y la Sociedad Española de Urgencias de Pediatría (SEUP) quieren compartir la siguiente información: Se están siguiendo de manera exhaustiva las novedades sobre el aumento de casos de hepatitis agudas en niños (algunas de ellas sin filiar, algunas de ellas graves) que se han comunicado en las últimas semanas. A día de hoy, no se ha identificado una causa única que justifique este aumento de casos que algunos centros han experimentado. Hay que recordar que la alteración de las pruebas de función hepática es un fenómeno relativamente frecuente en una serie de enfermedades comunes en la infancia como son los procesos infecciosos (en la mayoría de estos casos la afectación hepática es leve y autolimitada) y que la aparición de casos de hepatitis aguda grave y complicada es poco frecuente y no siempre está relacionada con agentes infecciosos más o menos conocidos (en ocasiones se producen en el contexto de intoxicaciones, interacciones medicamentosas o enfermedades crónicas hepáticas ya existentes). Desde estas Sociedades, se quiere transmitir cautela y serenidad a la población y a la opinión pública, pues no tenemos, a día de hoy, una hipótesis fiable que haga pensar en un crecimiento importante del número de nuevos casos.

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¿Cómo pueden los padres ayudar a los niños y adolescentes con hiperactividad y déficit de atención?

¿Qué pueden hacer los padres? Confirmar el diagnóstico de TDAH por medio de profesionales de la salud (pediatras, psicólogos clínicos, psiquiatras infantiles, neuropediatras, neuropsicólogos) con experiencia y capacitación en este trastorno. Buscar una evaluación profesional y un tratamiento personalizado. Iniciar el tratamiento con profesionales que tengan adecuada formación en el TDAH. Buscar información adecuada sobre el trastorno, práctica, realista y que se fundamente en datos científicos. Podrá obtenerla de los profesionales que le atiendan o de las asociaciones de TDAH. Implicar a los familiares más cercanos en la educación del TDAH. Aprender a manejar las propias emociones negativas (enfado, culpa, amargura) y mantener una actitud positiva. Procurar dar a su hijo un refuerzo positivo inmediato y frecuente. Emplear recompensas duraderas y eficaces. Utilizar la recompensa antes que el castigo. Mejorar la autoestima del niño o del adolescente. Utilizar mensajes positivos. Simplificar las reglas de la casa o lugar donde se encuentren. Ayudar a su hijo a hacer las cosas paso a paso. Asegurarse de que sus instrucciones son comprendidas. Enseñarle a ser organizado y fomentar sus habilidades sociales. Ser indulgente. Fuente: Guía de Práctica Clínica sobre el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) en Niños y Adolescentes. Información para pacientes, familiares y educadores.