Recomendaciones para la vuelta al colegio

El comienzo del colegio conlleva un cambio en la rutina de la vida de los niños. En septiembre comienza la vuelta a los horarios de clase, el tiempo de estudio y la realización de actividades.

La vuelta a clase es un buen momento para recordar la importancia de desarrollar los hábitos que favorecen la salud de los niños y ayudan a que puedan desempeñar sus tareas de forma adecuada.

Para empezar, hay que dormir bien. Los niños en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas como mínimo. Es necesario un horario para irse a la cama, y dejar de lado otras actividades y juegos.

La alimentación equilibrada incluye un buen desayuno. Por la mañana al levantarse deben tomar hasta la cuarta parte de las calorías que se ingieren a lo largo del día. Un desayuno completo debe incluir lácteos, cereales y fruta.